Snart är det dags för ditt fjälläventyr i Sälen och det är helt förståligt om du börjar känna dig nervös! Hur kommer det att gå? Kanske känner dig lite osäker på hur du ska lägga upp loppet för att gå i mål med så god känsla som möjligt? Jag har fått äran att ta fram en lopp-guide för samtliga distanser hur du kan tänka under ditt kommande lopp för att orka, både i kropp och knopp, men framförallt känna dig väl förberedd och stark mentalt redan vid startlinjen.
Vad du än gör – Gå INTE ut hårt! Du kommer att få adrenalin i kroppen och det kanske för stunden känns som ett bra tempo, även om det är lite högt i förhållande till vad du trodde. Du kommer även att inleda loppet med en utmanande start med 150 höjdmeter upp mot Apotekarstugan. Spara på krafterna och tillåt dig att sänka tempot, kanske till och med gå! Se detta som en uppvärmningsfas och stressa inte upp dig!
Här väntar ett magiskt parti på kalfjället med underbara vyer i en utmanande motlut hela vägen upp till Stensjön. Loppets högsta punkt! Här kommer det att kännas, både fysiskt och mentalt, så försök att tänka positivt. Fokusera på upplevelsen, omgivningen och de fantastiska vyer du får uppleva här och nu. Ett steg i taget! Väl uppe vid Stensjön väntar en välbehövlig energistation.
Nu går det utför sista biten till mål, se till att insupa och njuta extra mycket av den vackra fjällmiljön och omgivningen runt omkring dig! Har du energi kvar att ge? Släpp ut det och tryck på! Förmodligen kommer det att kännas både mentalt och fysiskt, så fortsätt att tänka positiva tankar. Snart är du i mål!
Sista biten är här, du är trött och sliten, så ta det lite extra försiktigt nedför serpentinstigarna mot Experium. Särskilt om du är ovan vid sådana här långa utförsbackar. Du vill vara säker på att du gjorde ditt bästa när du kommer fram till mållinjen. Har du följt din tilltänkta (realistiska) plan så kommer du att känna dig stark här och kunna flyga sista metrarna över mållinjen!
Du gjorde det! Du är i mål! Fira och njut av den! DU ÄR GRYMT BRA!
Vad du än gör – Gå INTE ut hårt! Du kommer att få adrenalin i kroppen och det kanske för stunden känns som ett bra tempo, även om det är lite högt i förhållande till vad du trodde. Du kommer även att inleda loppet med en utmanande start med 150 höjdmeter upp mot Apotekarstugan. Spara på krafterna och tillåt dig att sänka tempot, kanske till och med gå! Se detta som en uppvärmningsfas och stressa inte upp dig!
Här väntar ett lättare parti där du kan hålla en kontrollerad fart som du känner dig bekväm med. Vid Högfjällshotellet väntar även loppets första energistation. Hoppa inte över denna utan se till att fylla på för att orka hela vägen!
Här börjar den andra utmaningen med en slalombacke upp till toppen av Storfjället, banans högsta punkt, med en fantastisk utsikt som belöning! Här kommer det att kännas, både fysiskt och mentalt! Försök därför att förbli positiv och stark! Fokusera på de positiva sakerna, upplevelsen, omgivningen osv. istället för det negativa. Ta ett steg i taget och tillåt dig att sänka tempot!
Här väntar ett av banans mest tekniska partier nedför Storfjället mot Storfjällsgraven, så det gäller att ha tungan rätt i munnen! Loppets andra energistation finns även här. Kom ihåg att fortsätta tanka kroppen med vätska och energi. Hoppa INTE över! Det straffar sig! Här kommer det med högsta sannolikhet att börja kännas rejält och din motivation kanske börjar dala. Även hjärnspöken kan göra entré. Kom därför ihåg att peppa dig själv och försök att fokusera på ditt varför! Varför gör du det här? Jo, för att du älskar detta! Bara några kilometer kvar.
Nu går det mestadels utför sista biten till mål. Se till att insupa och njuta extra mycket av den vackra fjällmiljön och omgivningen runt omkring dig! Har du energi kvar att ge? Släpp ut det och tryck på! Förmodligen kommer det att kännas både mentalt och fysiskt, så fortsätt att tänka positiva tankar. Snart är du i mål!
Sista biten är här, du är trött och sliten, så ta det lite extra försiktigt nedför serpentinstigarna mot Experium. Särskilt om du är ovan vid sådana här långa utförsbackar. Du vill vara säker på att du gjorde ditt bästa när du kommer fram till mållinjen. Har du följt din tilltänkta (realistiska) plan så kommer du att känna dig stark här och kunna flyga sista metrarna över mållinjen!
Du gjorde det! Du är i mål! Fira och njut av den! DU ÄR GRYMT BRA!
Vad du än gör – Gå INTE ut hårt! Du kommer att få adrenalin i kroppen och det kanske för stunden känns som ett bra tempo, även om det är lite högt i förhållande till vad du trodde. Du kommer även att inleda loppet med en utmanande start med 150 höjdmeter upp mot Apotekarstugan. Spara på krafterna och tillåt dig att sänka tempot, kanske till och med gå! Se detta som en uppvärmningsfas och stressa inte upp dig!
Här väntar ett lättare parti där du kan hålla en kontrollerad fart som du känner dig bekväm med. Vid Högfjällshotellet väntar även loppets första energistation. Hoppa inte över denna utan se till att fylla på för att orka hela vägen!
Här börjar loppets andra utmaning med en stigning upp till toppen av Östfjället och Östfjällsstugan. Här kommer det att kännas, både fysiskt och mentalt! Försök därför att förbli positiv och stark! Fokusera på de positiva sakerna, upplevelsen, omgivningen osv. istället för det negativa. Ta ett steg i taget och tillåt dig att sänka tempot!
Från Östfjällsstugan går banan längs vandringsleden ner till Gruven i en böljande kupering och tillbaka till Högfjällshotellet. Ta det lugnt här och känn att du har krafter kvar att ge inför loppets andra utmaning!
Väl tillbaka vid Högfjällshotellet finns även en energistation. Fyll på här då det är dags för loppets andra utmaning – klättringen upp till Storfjället, som är loppets högsta punkt! Här kommer det att kännas, både fysiskt och mentalt! Försök därför att förbli positiv och stark! Fokusera på de positiva sakerna, upplevelsen, omgivningen osv. istället för det negativa. Ta ett steg i taget och tillåt dig att sänka tempot! Väl på toppen belönas du med en fantastisk syn som är värd kraftansträngningen du nyss gjort, så insupa det!
Här väntar ett av banans mest tekniska partier nedför Storfjället mot Storfjällsgraven, så det gäller att ha tungan rätt i munnen! Väl vid Storfjällsgraven väntar även en välbehövlig energistation. Du är lite mer än halvvägs och behöver fylla på med energi för att orka!
Du fortsätter utför mot Hemfjällstangen där det väntar en energistation före loppets sista utmanande stigning upp mot Hemfjällets topp. Vid denna tidpunkt i loppet kommer det med högsta sannolikhet att börja kännas rejält och din motivation kanske börjar dala. Även hjärnspöken kan göra entré. Kom därför ihåg att peppa dig själv och försök att fokusera på ditt varför! Varför gör du det här? Jo, för att du älskar detta!
Nu går det mestadels utför sista biten till mål. Se till att insupa och njuta extra mycket av den vackra fjällmiljön och omgivningen runt omkring dig! Har du energi kvar att ge? Släpp ut det och tryck på! Förmodligen kommer det att kännas både mentalt och fysiskt, så fortsätt att tänka positiva tankar. Vid Stensjön väntar loppets sista energistation. Snart är du i mål!
Sista biten är här, du är trött och sliten, så ta det lite extra försiktigt nedför serpentinstigarna mot Experium. Särskilt om du är ovan vid sådana här långa utförsbackar. Du vill vara säker på att du gjorde ditt bästa när du kommer fram till mållinjen. Har du följt din tilltänkta (realistiska) plan så kommer du att känna dig stark här och kunna flyga de sista metrarna över mållinjen!
Du gjorde det! Du är i mål! Fira och njut av den! DU ÄR GRYMT BRA!
